Häufig gestellte Fragen

Fragen zu EMS-Training

Beim EMS werden durch gezielte Impulse bis zu 90% deiner Muskelfasern aktiviert. Dieser Reiz ist intensiv genug, dass 20 Minuten Training pro Woche vollkommen ausreichen. Mehr noch: Dein Körper benötigt nach dem Training die komplette Woche zur Regeneration.

Absolut! EMS ist das perfekte „Comeback-Tool“. Egal ob du noch nie Sport gemacht hast oder nach Jahren wieder durchstarten willst: Wir passen die Intensität und die Übungen punktgenau an dein aktuelles Fitnesslevel und dein Alter an. Mit unseren Personal Trainern an deiner Seite trainierst du gelenkschonend, sicher und effektiv.

Erste Veränderungen spürst du meist schon nach wenigen Wochen: Du fühlst dich straffer und aufrechter. Sichtbarer Muskelaufbau benötigt bei regelmäßigem Training etwa 6 bis 8 Wochen. Wie schnell es geht, hängt natürlich auch von deinem Fitnesslevel, deiner Ernährung und der Trainingsintensität und -häufigkeit ab.

Ganz ohne Anstrengung geht es nicht, aber: Dein Trainer passt die Intensität bei jeder Übung exakt an dein Tagesbefinden und dein Fitnesslevel an. Es wird dich fordern, aber nie überfordern. Und Pausen sind jederzeit möglich.

Nein, bei professioneller Anwendung hat EMS keine Nebenwirkungen. Da bei deinem Training immer ein geprüfter EMS-Trainer anwesend ist, stellen wir die korrekte Durchführung jederzeit sicher. Typische Reaktionen sind lediglich ein intensiver Muskelkater oder eine kurzzeitige Ermüdung. Vor deinem ersten Start klären wir zudem gemeinsam alle medizinischen Kontraindikationen ab, um maximale Sicherheit für dich zu garantieren.

EMS kann das traditionelle Studio für viele Menschen ersetzen, die vor allem zeitsparend fit bleiben, die Tiefenmuskulatur stärken oder den Rücken entlasten möchten. Da der Muskelreiz sehr intensiv ist, reicht meist schon ein kurzes Training aus. Wer allerdings extremen Muskelaufbau wie im Bodybuilding anstrebt oder gezielte Bewegungsabläufe für eine bestimmte Sportart trainieren will, stößt mit EMS an Grenzen.

Fragen zum Personal Training

Wir sorgen dafür, dass du langfristig dranbleibst mit:

  • verbindlichen, flexibel wählbaren Terminen
  • Personal Trainern, die dich mit Elan beim Training anfeuern
  • einem kleinen Zeitinvest von nur 20 Minuten pro Woche
  • Regelmäßige verlässliche Messungen deines Trainingsfortschritts
  • persönlicher Nachfrage und Unterstützung, wenn du mal ein Motivationsloch hast – damit du deine Ziele im Blick behältst

Nach deinem ersten Probetraining ist jeder Trainer über dein Fitnesslevel und deine Ziele informiert. Jeder unserer Trainer ist qualifiziert und hoch motiviert, dich auf deiner Trainingsreise zu begleiten. Und grundsätzlich arbeiten wir im Team, um dir maximale Flexibilität bei deinen Terminen zu bieten.

Ja, dein Personal Trainer passt die Übungen gezielt an deine körperlichen Voraussetzungen an. Da EMS-Training ohne schwere Gewichte gelenkschonend ist, wählen wir genau die Bewegungen aus, die deine Muskulatur sicher aufbauen und Beschwerden entgegenwirken können, ohne dich zu überlasten.

Bei uns genießt du eine 2:1-Betreuung, das heißt: Ein Personal Trainer kümmert sich intensiv um maximal zwei Studio-Mitglieder gleichzeitig. Das sorgt für eine familiäre Atmosphäre, in der unsere Trainer sich wirklich Zeit für dich nehmen und zwischen Trainingspartnern manchmal sogar Freundschaften entstehen.

Ja, bei einer deiner ersten Einheiten und später regelmäßig messen wir neben deinem Körpergewicht deinen Körperfettanteil und den Anteil an Muskelmasse. Dafür verwenden wir eine Bioimpedanzwaage. Zusätzlich messen und dokumentieren wir regelmäßig zahlreiche Körperumfänge mit einem Maßband.

Ja, deine Einheiten finden stets direkt bei uns im Studio in Stuttgart-Gablenberg statt.

Fragen zum Probetraining

Nichts. Wir stellen dir die komplette Trainingsbekleidung, Socken und ein Handtuch leihweise zur Verfügung. Auch frisches Wasser und Kaffee darfst du bei uns genießen.

Bitte 2–3 Stunden vorher ausreichend essen, viel Wasser trinken und am selben Tag keinen weiteren intensiven Sport treiben.

Insgesamt solltest du ca. 60 Minuten für Beratung, Analyse und das 20-minütige Probetraining einplanen.

Persönliche Beratung → 20 Minuten EMS-Training mit Personal Trainer → Feedback-Gespräch

Ja, Umkleiden und Duschen sind vor Ort vorhanden.

Fragen zu EMS für den Rücken

Viele unserer Mitglieder berichten schon nach den ersten Einheiten von einer angenehmen Lockerung und einem aufrechteren Körpergefühl. Ein nachhaltiges Wohlbefinden stellt sich meist im Laufe der ersten Wochen regelmäßigen Trainings ein, wenn die tief liegende Stützmuskulatur schrittweise gekräftigt wird. Wie schnell sich dein Rücken spürbar stabilisiert, ist jedoch individuell und hängt von deinen persönlichen Voraussetzungen ab.

EMS-Training kann eine sehr wirksame Unterstützung bei Beschwerden im unteren Rücken sein, da es gezielt die tiefliegende Stützmuskulatur erreicht, die mit herkömmlichem Training oft schwer anzusteuern ist. Durch eine kontinuierliche Kräftigung dieser Muskelgruppen kann die Lendenwirbelsäule stabilisiert und Fehlhaltungen entgegengewirkt werden. Zudem regt der Impuls die Durchblutung an und kann dabei helfen, tiefsitzende Verspannungen zu lösen, um das allgemeine Wohlbefinden im Alltag nachhaltig zu verbessern.

Außerhalb der Akutphase und nach ärztlicher Freigabe ist EMS-Training in der Regel sicher. Da ohne schwere Zusatzgewichte trainiert wird, lässt sich die tiefe Rückenmuskulatur gelenkschonend aufbauen, was die Bandscheiben entlasten kann. Vor dem ersten Training besprechen wir immer auch deine gesundheitliche Historie.

Fragen zum Muskelaufbau mit EMS

Ja, im Gegensatz zum herkömmlichen Training, bei dem man meist nacheinander einzelne Übungen für bestimmte Partien absolviert, arbeiten beim Ganzkörper-EMS die wichtigsten großen Muskelgruppen von Kopf bis Fuß gleichzeitig. Durch den EMS-Anzug werden sowohl die oberflächlichen als auch die tiefer liegenden Muskelschichten synchron angesprochen, was den Gesamtreiz für den Muskelaufbau besonders intensiv und zeiteffizient macht.

EMS-Training wirkt dem natürlichen Muskelabbau entgegen, indem es gezielt Muskelfasern aktiviert, die im Alter bei inaktivem Lebensstil oft zuerst an Bedeutung verlieren. Dafür ist eine gewisse Intensität beim Training nötig, die mit EMS zeiteffizient und ohne schwere Gewichte erreicht werden kann. Der Muskelaufbau mit EMS kann somit die funktionale Kraft schützen und einen wertvollen Beitrag für die Mobilität bis ins hohe Alter leisten.

Nach einem kurzen Eingangscheck bei deiner ersten Einheit können wir dein persönliches Fitnesslevel gut einschätzen und richten sowohl dein erstes Training als auch deinen fortlaufenden Plan nach deinen Bedürfnissen aus. So lässt sich eine Über- oder Unterforderung vermeiden, um einen passenden Reiz für deinen Muskelaufbau zu setzen.

Muskelaufbau und -erhalt folgen denselben biologischen Prinzipien, weshalb wir hier zusammenfassend vom Muskelaufbau sprechen. Ein Termin pro Woche kann genügen, da die gleichzeitige Aktivierung großer Muskelgruppen einen intensiven Trainingsreiz setzt. In der anschließenden Regenerationszeit von 7 Tagen verarbeitet der Körper diesen Reiz effektiv, was einen wichtigen Beitrag zum langfristigen Muskelaufbau leistet.

Fragen zum Abnehmen mit EMS

Eine Ernährungsumstellung zum Abnehmen ist ratsam und wird von unseren Personal Trainern zusätzlich begleitet. Auch ohne Diät kurbelt EMS-Training über den Muskelaufbau den Grundumsatz an. Während des Trainings und noch Stunden nach dem Training verbrennst du zudem Kalorien, was dir zusätzlich beim Abnehmen helfen kann.

Das hängt davon ab, ob man nur die reine Trainingszeit betrachtet oder den Effekt danach mit einberechnet. Während der 20 Minuten auf der Matte verbrennst du direkt im Training ca. 100 bis 160 kcal. Der entscheidende Effekt zeigt sich jedoch nach dem Workout: Durch die hohe Trainingsintensität wird dein Stoffwechsel stark angeregt. Dieser sogenannte Nachbrenneffekt sorgt dafür, dass dein Körper in den folgenden 24 bis 48 Stunden in der Ruhephase zusätzliche Energie verbrauchen kann. Inklusive dieses Nachbrenneffekts kann eine einzige EMS-Einheit deinen Gesamtkalorienverbrauch über die Folgetage um bis zu 500 kcal steigern.

EMS-Training kann eine wertvolle Unterstützung für typische Problemzonen wie die „Rettungsringe“ am Bauch sein, da die elektrischen Impulse die Durchblutung und den Lymphfluss in diesen Bereichen anregen. Während man Fett zwar nicht gezielt an einer Stelle "wegtrainieren" kann, kann die verbesserte Mikrozirkulation dafür sorgen, dass Fettsäuren in hartnäckigen Depots besser abtransportiert und das Bindegewebe gestrafft werden kann. Eine angepasste Ernährung mit verantwortlich für die Fettverbrennung, wir unterstützen dich gerne dabei.

Fragen zu EMS bei Gelenkproblemen

Ja, nach einer vollständigen Genesung von der OP und ärztlicher Rücksprache ist das in den meisten Fällen möglich. Moderne Endoprothesen aus Titan oder Keramik stellen prinzipiell kein technisches Problem dar, da die Impulse beim EMS-Training aussschließlich die Muskulatur ansprechen und nicht das Gelenk selbst. Wichtig ist hierbei im Studio eine individuelle Absprache sowie eine gezielte Anpassung der Intensität.​

Klassisches Krafttraining mit schweren Gewichten kann empfindliche Gelenke durch hohe Druckbelastungen zusätzlich fordern. EMS ermöglicht hingegen ein intensives Muskeltraining mit stark verringerter Gelenkbelastung, da ausschließlich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht in Kombination mit leichten elektrischen Impulsen durchgeführt werden und keine schweren Hanteln auf das Gelenk drücken.

Das gezielte Stärken der Tiefenmuskulatur kann wie Stoßdämpfer für die Gelenke wirken. Da eine gut trainierte Muskelstruktur die Gelenke stabil hält und Fehlbelastungen abzufedern hilft, unterstützt sie dabei, die Gelenkflächen im Alltag zu entlasten und übermäßige Abnutzung zu vermeiden.

Fragen zu EMS für Longevity

EMS spricht gezielt die Muskelfasern an, die für Schnelligkeit, Halt und Alltagsbewegungen entscheidend sind, im Alter jedoch oft an Kraft verlieren. Eine kräftige Muskulatur entlastet zudem deine Gelenke und trägt einen wichtigen Teil dazu bei, dass du deine alltägliche Bewegungsfreiheit und Selbstständigkeit behältst.

Ja, EMS gilt für ältere Menschen unter professioneller Anleitung als eine gelenkschonende Trainingsmethode, da du bei uns ohne schwere Gewichte trainierst. Es bestehen jedoch bestimmte Ausschlusskriterien für EMS-Training, wie z. B. ein Herzschrittmacher oder akute Infektionen. Damit du bei uns beruhigt trainieren kannst, fragen wir dich vor deinem ersten Training und laufend nach möglichen Kontraindikationen und stimmen uns bei Bedarf mit deiner ärztlichen Empfehlung ab.

Für nachhaltige Longevity-Effekte kann bereits einmal pro Woche ein intensives EMS-Training wertvolle Impulse setzen. Da die Elektromyostimulation den gesamten Körper fordert, ist die anschließende Regeneration entscheidend, um Überlastungen zu vermeiden. Ein intensives Training pro Woche fordert den gesamten Körper und kann dabei unterstützen: den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System zu aktivieren, die Insulinsensitivität positiv zu begleiten und Muskelmasse als wichtige Basis für Vitalität im Alter zu erhalten. Grundsätzlich geht es bei Longevity nicht um die reine Menge, sondern um die Qualität des Reizes und die Zeit, die du deinem Körper zur Erholung gibst.

Fragen zu EMS-Training für die Körpermitte

Die Elektrodenplatzierung für den Beckenboden erfolgt beim EMS-Training über die Gesäß-, Bauch- und Beinelektroden. Dadurch kann die Tiefenmuskulatur des Beckenbodens gut angesteuert werden, was zu einer verbesserten Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur im Alltag führen kann. Im Gegensatz zu medizinischen EMS-Verfahren verwenden wir keine internen Sonden oder Elektroden im Dammbereich.

Wir trainieren im kleinen Rahmen mit maximal zwei Personen pro Trainer. Da wir immer den gesamten Körper trainieren, ist für andere kein spezieller Beckenboden-Fokus sichtbar.

Nach einer natürlichen Entbindung gilt in der Regel eine Pause von mindestens 6 bis 8 Wochen. Nach einem Kaiserschnitt solltest du mindestens 10 bis 12 Wochen warten. Zudem sollte die grundlegende Rückbildung abgeschlossen sein. In jedem Fall muss dir vor dem ersten Training das Okay von deinem Arzt oder deiner Hebamme vorliegen.

Fragen zum Bodyforming mit EMS

Durch den gezielten Aufbau und die Kräftigung der Trizeps-Muskulatur unterstützt EMS-Training ein festeres, definierteres Erscheinungsbild der Arme. Da starke Muskeln für mehr Struktur unter der Haut sorgen, trägt das Training zu einer strafferen Körperkontur bei.

Viele Teilnehmer spüren bereits nach den ersten Einheiten ein festeres Körpergefühl und eine verbesserte Muskelspannung. Wie schnell sich sichtbare Veränderungen der Kontur zeigen, ist individuell und hängt stark von persönlichen Faktoren wie Trainingsintensität, Genetik, Ernährung und Ausgangslage ab.

Die lokal am Muskel wirkenden Impulse erzeugen ein intensives, zu Beginn ungewohntes Kribbeln oder Spannen in der Muskulatur, während du deine Übungen ausführst. Du spürst sofort, wie die Muskeln tiefenwirksam kontrahiert werden – ein kraftvolles, intensives Ganzkörpergefühl schon nach wenigen Minuten.

Fragen zu EMS-Training für die allgemeine Fitness

EMS ist primär ein hocheffizientes Kraft- und Stoffwechseltraining. Es unterstützt jedoch auch das Herz-Kreislauf-System durch die hohe Intensität positiv und verbessert die muskuläre Ausdauer, was dir bei Ausdauersportarten wie Laufen oder Radfahren unterstützend zugutekommt.​

Die intensiven Impulse verursachen Reize in deinen Muskelfasern, an die sich dein Körper in der Erholungsphase nach dem Training anpasst, was zu einer Kräftigung führt. Mehr Muskelkraft wirkt wie ein Motor für deinen Körper, der den Stoffwechsel unterstützt und dir mehr Kraft für den Alltag verleiht.

Das kommt ganz auf deine Ziele an. Für eine solide Grundfitness kann eine Einheit pro Woche vollkommen ausreichen. Viele unserer Studio-Mitglieder nutzen EMS gerne als starke Basis, um in anderen Sportarten wie Tennis, Golf oder Wandern zusätzlich mehr Kraft und Stabilität zu haben.

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