EMS-Training für Körpermitte & Beckenboden

Entdecke, wie EMS-Training deine gesamte Körpermitte stärken kann.

Sanfte, gelenkschonende Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur

Unterstützung der Gewebestraffung durch eine verbesserte Durchblutung

Gezielter Aufbau der Tiefenmuskulatur für mehr Wohlbefinden im Alltag

Ich kann das EMS-Training bei Herzkraft sehr empfehlen. Das Team ist superfreundlich und kann sehr gut während des Trainings motivieren. Man bekommt schnell Termine oder zur Not auch gute Ersatztermine. Das Training kann man sich gut in den Arbeitsalltag integrieren und somit recht flexibel bleiben. Ernährungsberatung und regelmäßige Rückmeldungen helfen beim Training zu bleiben und eigene Ziele zu erreichen.
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Körpermitte nach der Schwangerschaft stärken

Du bist kürzlich Mutter geworden oder merkst, dass deine Körpermitte nicht mehr die gewohnte Stabilität hat? Nach einer Schwangerschaft und Geburt fühlen sich die Bänder oft weich an, die Bauchmuskeln wirken geschwächt und die Tiefenmuskulatur braucht gezielte Impulse, um wieder in Form zu kommen.

Viele Frauen spüren in dieser Phase ein Unsicherheitsgefühl im Alltag oder merken, dass die Trainingsmethoden von vor der Schwangerschaft nicht mehr greifen.

Wir haben einen Lösungsansatz für dich: Eine Methode, mit der ein Training einmal pro Woche für 20 Minuten ausreicht. Ein Training, das dich dabei unterstützen kann, deine Körpermitte und deinen Beckenboden nachhaltig zu kräftigen und zu straffen.

Die elektrischen Impulse von EMS-Training können dazu beitragen, auch schwer erreichbare Muskelgruppen der Körpermitte gezielt anzusprechen. Komm gerne für ein unverbindliches EMS-Personal-Training vorbei und probiere es einfach mal aus.

Sicherheit und Standfestigkeit im Alltag zurückerlangen

Eine geschwächte Körpermitte ist kein reines Schwangerschaftsthema, sondern betrifft viele Menschen im Laufe des Lebens. Ob Unwohlsein bei sportlicher Belastung, Haltungsunsicherheiten oder das Gefühl, bei dynamischen Bewegungen im Alltag nicht mehr die volle Kontrolle zu haben – solche Momente schränken die Lebensqualität ein.

Unser EMS-Training spricht die Muskeln deiner Körpermitte ganzheitlich an, wodurch auch die tiefe Beckenbodenmuskulatur ganz ohne interne Sonden mit trainiert werden kann. Auf diese Weise kannst du deine muskuläre Basis kräftigen und wieder zu mehr Sicherheit im Alltag finden.

Die Signale der Nerven an die Muskeln: effektiv ergänzt

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FAQ

Wo werden die Elektroden platziert beim EMS-Beckenboden-Training?

Die Elektrodenplatzierung für den Beckenboden erfolgt beim EMS-Training über die Gesäß-, Bauch- und Beinelektroden. Dadurch kann die Tiefenmuskulatur des Beckenbodens gut angesteuert werden, was zu einer verbesserten Wahrnehmnung der Beckenbodenmuskulatur im Alltag führen kann. Im Gegensatz zu medizinischen EMS-Verfahren verwenden wir keine internen Sonden oder Elektroden im Dammbereich.

Wie diskret läuft das Training ab?

Wir trainieren im kleinen Rahmen mit maximal zwei Personen pro Trainer. Da wir immer den gesamten Körper trainieren, ist für andere kein spezieller Beckenboden-Fokus sichtbar.

Wie viele Wochen nach der Entbindung darf ich mit dem ersten EMS-Training starten?

Nach einer natürlichen Entbindung gilt in der Regel eine Pause von mindestens 6 bis 8 Wochen. Nach einem Kaiserschnitt solltest du mindestens 10 bis 12 Wochen warten. Zudem sollte die grundlegende Rückbildung abgeschlossen sein. In jedem Fall muss dir vor dem ersten Training das Okay von deinem Arzt oder deiner Hebamme vorliegen.