Das Ende von "Rücken" haben
EMS-Rückentraining
Ständige Rückenschmerzen können sehr belastend sein. Im Extremfall rauben sie dir viel von deiner Energie und schränken dich im Alltag massiv ein. Wenn jeder Schritt oder langes Sitzen zur Qual wird, brauchst du eine Lösung, die an der Ursache ansetzt. Unser spezialisiertes EMS-Rückentraining kann dir dabei helfen, den Teufelskreis aus Schmerz und Schonhaltung effektiv zu durchbrechen, und das mit nur 20 Minuten Training pro Woche.
Durch elektrische Impulse erreichen wir deine tief sitzende Stabilisierungsmuskulatur, die deine Wirbelsäule stützt und entlastet. Durch ein professionelles Vorgespräch und dadurch, dass zu jeder Zeit während deines EMS-Rückentrainings ein geprüfter Personal Trainer anwesend ist, ist ein sicheres EMS Training auch bei einem Bandscheibenvorfall oder akuten Verspannungen problemlos möglich. Setze auch du auf EMS Rücken-Übungen für einen Alltag voller Bewegungsfreude.
So setzt EMS an der Ursache deiner Rückenprobleme an:
Aktivierung von bis zu 90 % der Muskelfasern
Stärkung die Tiefenmuskulatur deiner Wirbelsäule
Korrigiert schmerzverursachende Fehlhaltungen
Ich habe sehr schnell eine Verbesserung meiner Rückenschmerzen bemerkt und musste dafür „nur“ einmal die Woche trainieren. Vielen Dank für die Trainings. Es hat immer sehr viel Spaß gemacht und ich habe mich immer sehr gut betreut gefühlt!
Entdecke 3 Studien zum Thema Rückenschmerzen und EMS
Hinweise zur Studienübersicht
Die dargestellten wissenschaftlichen Studien spiegeln den aktuellen Stand der Wissenschaft zu EMS-Training wider und wurden sorgfältig ausgewählt, um die Wirksamkeit von EMS zu verdeutlichen. Die Darstellung der Studien erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit und ersetzt keine individuelle Beratung oder medizinische Abklärung. Die Studienergebnisse wurden u. U. unter klinischen Bedingungen erzielt und lassen sich nicht 1:1 auf jedes EMS-Training übertragen. Jedoch arbeiten wir, genau wie in den Studien untersucht, mit der gleichen Methode der niederfrequenten EMS-Trainings. Zudem gehen unsere geschulten und qualifizierten Personal Trainer auf spezifische körperliche Beschwerden ähnlich den hierunter präsentierten Studien eingehen.
1. Studie: EMS vs. multimodale Therapie (Ludwigs-Maximilian Universität München 2020)
Studieninhalt
In dieser klinischen Studie wurde die Wirkung von nur 20 Minuten Ganzkörper-EMS pro Woche direkt mit einem aufwendigen multimodalen Therapieprogramm verglichen. Ein solches Programm kombiniert verschiedene medizinische und sporttherapeutische Ansätze und gilt in der Medizin als der „Goldstandard“ bei chronischen Rückenschmerzen. Die 128 Teilnehmer mit chronischen Rückenschmerzen hatten ein Durchschnittsalter von 58,6 Jahren (Altersspanne 18–86 Jahre). Die Studie lief über einen Zeitraum von 6 Monaten.
Studienergebnisse
Die Studiendaten stützen die Hypothese, dass Ganzkörper-EMS mindestens so effektiv ist wie die multimodale Therapie. Folgende Verbesserungen wurden durch zwei anerkannte Messverfahren nachgewiesen:
Schmerzintensität (NRS): Auf einer Skala von 0 bis 10 (0 = kein Schmerz, 10 = maximaler Schmerz) sank die Schmerzbelastung in der EMS-Gruppe statistisch und klinisch signifikant um durchschnittlich 2 Punkte.
Einschränkung im Alltag (ODI): Dieser Wert misst die Beeinträchtigung durch Rückenschmerzen im täglichen Leben (z. B. Heben, Schlafen) mit einer Punktzahl von 0 bis 100. Hier wurde in der EMS-Gruppe eine Reduktion um 19,7 Punkte erreicht.
Das Fazit der Forscher lautet, dass Ganzkörper-EMS eine effektive und mit 20 Minuten pro Woche zeiteffiziente Alternative zu etablierten multimodalen Behandlungsmodellen sein kann.
Zitierung & Link
Konrad, K. L. et al. (2020). The effects of whole-body electromyostimulation (WB-EMS) in comparison to a multimodal treatment concept in patients with non-specific chronic back pain—A prospective clinical intervention study. PLoS ONE, 15(8), e0236780.
Link zur Studie: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0236780
2. Studie: EMS vs. herkömmliches Rückentraining (Friedrich-Alexander Universität Erlangen 2019)
Studieninhalt
In dieser Studie wurde 20-minütiges EMS-Training pro Woche mit einem anerkannten konventionellen Rückentraining (45 Min./Woche) verglichen. Beide Programme waren speziell auf die Linderung von Rückenschmerzen ausgerichtet. Die 110 Teilnehmer mit chronischen Rückenschmerzen waren zwischen 40 und 70 Jahre alt und der Studienzeitraum erstreckte sich über 12 Wochen.
Studienergebnisse
Das Ganzkörper-EMS-Training erreichte vergleichbare Erfolge wie das klassische Rückentraining, allerdings mit halbem Zeitaufwand.
Schmerzreduktion: Die Schmerzintensität sank in der EMS-Gruppe um 22,3 %.
Kraftzuwachs Rücken: Die Kraft der Rückenmuskulatur durch EMS stieg um 15,6 %.
Kraftzuwachs Bauch: Die Bauchmuskulatur wurde um 17,6 % gestärkt durch EMS.
Fazit der Forscher: Ganzkörper-EMS und herkömmliches Rückentraining sind bei Rückenschmerzen vergleichbar effektiv. Da EMS deutlich weniger Zeit beansprucht, ist es eine sehr gute Alternative für alle, die wenig Zeit haben oder normale Trainingsmethoden nicht nutzen können.
Zitierung & Link
Weissenfels, A. et al. (2019). Comparison of Whole-Body Electromyostimulation versus Recognized Back-Strengthening Exercise Training on Chronic Nonspecific Low Back Pain. BioMed Research International, 2019, 5745409.
Link zur Studie: https://doi.org/10.1155/2019/5745409
3. Studie: Ganzkörper-EMS im 3er Vergleich mit klassischem Rückentraining und Ganzkörper-Vibration (Deutsche Sporthochschule Köln 2023)
Studieninhalt
In dieser Studie wurde die Wirkung von Ganzkörper-EMS bei 240 Patienten mit chronischen Rückenschmerzen untersucht. Die Teilnehmer trainierten über 12 Wochen in drei Vergleichsgruppen: Ganzkörper-EMS, klassisches Krafttraining (CT) oder Ganzkörper-Vibration (WBV). Dabei wurden eine mögliche Verbesserung der Rumpfkraft und die Reduktion der Schmerzintensität analysiert.
Studienergebnisse
Schmerzreduktion: In der EMS-Gruppe sank die Schmerzintensität um 29,7 %. Damit war sie praktisch gleichauf mit dem Krafttraining (30,5 %) und dem Vibrationstraining (30,3 %). Auch eine Kraftsteigerung im Rumpfbereich konnte durch alle 3 Methoden in komparativem Maße gemessen werden.
Die EMS-Gruppe erzielte vergleichbare Kraftzuwächse und Schmerzlinderungen in deutlich kürzerer Zeit als die Teilnehmer, die klassisches Krafttraining oder Vibrationstraining absolvierten.
Zitierung & Link
Micke, Florian (2023). Anwendbarkeit & Effektivität von Ganzkörper-Elektromyostimulation in athletischen, gesunden & klinischen Populationen. Dissertation, Deutsche Sporthochschule Köln.
Link zur Studie: Anwendbarkeit & Effektivität von Ganzkörper-Elektromyostimulation in athletischen, gesunden & klinischen Populationen – Deutsche Sporthochschule Köln
Wir können es kaum erwarten, dir den Rücken zu stärken
